除夕飯還沒到，先“報到”了？春節(jié)時刻，大餐篤定不會“缺席”。但在大快朵頤之后，一種“出乎預感”的劇痛可能正暗暗滅絕，它便是——痛風。憑證以往臨床數據，節(jié)后痛風急性發(fā)作患者光顯加多。

為何春節(jié)假期成為痛風高發(fā)期？聚餐前作念好哪幾步，能靈驗遠隔痛風？這份節(jié)日健康指南，為你詳確解讀。

東談主民日報健康客戶端圖

年底聚餐，

一頓飯手指腫成“胡蘿卜”

春節(jié)還沒到，42歲的陳先生（假名）就在年末公司聚餐上倒下了。暖鍋繁榮興旺，啤酒一杯接一杯。第二天醒來，右手大拇指又紅又腫，像個快撐破的“迷你胡蘿卜”，動一下就鉆喜歡。一查：622微摩爾/升，遠超平常值。

這不是個例。2025年春節(jié)后，東談主民日報健康客戶端記者看望多家病院從風濕免疫科大夫處了解到，春節(jié)因痛風急性發(fā)作就診的患者光顯加多。“我年后上班第一天就有好幾個痛風急性發(fā)作的患者來就診，舉座看年后痛風患者加多數目約有50%?！薄霸谠蹅冊簠^(qū)最近接診的年青東談主比擬多，基本上都在30~40歲之間，以至還有20多歲的大學生。”①

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為什么一到春節(jié)，

痛風就扎堆發(fā)作？

春節(jié)痛風扎堆發(fā)作是4件事撞到一皆了，導致好多東談主猝不足防線加入了“痛風雄兵”。

1.吃得太豐盛

過年時刻，高嘌呤食品成為餐桌上的常客，比如暖鍋、海鮮、燉肉、肉湯、動物內臟等。這些食品在體內代謝后會產生大宗尿酸，極易導致血尿酸水平短時候內急劇攀升。舉例，每100克蟹黃或豬肝的嘌呤含量均跨越150毫克，屬于高嘌呤食品。一頓豐盛的除夕飯，積聚攝入的嘌呤量可能遠超日常數日之和。

除了大魚大肉，果汁、碳酸飲料等含糖飲品喝得也多了，其中富含的果糖不僅會在代謝中徑直促進尿酸生成，還會按捺腎臟對尿酸的平常排泄，在雙重作用下推高尿酸水平。

2.酒喝得過多

過年約聚，少不了“推杯換盞”。但乙醇會騷動尿酸的代謝，一方面尿酸生成加多，另一方面又會減少尿酸的排泄。況且飲酒的同期時時會搭配高嘌呤食品，進一步加劇尿酸的生成。白酒等烈酒也相同會對尿酸代謝產生不良影響，加多痛風發(fā)作的幾率。②

東談主民日報健康客戶端圖 任璇攝

3.作息不規(guī)矩

過年時刻熬夜守歲，文娛行動增多導致睡覺不足、作息倒置，會影響身段平常代謝功能，可能導致內分泌參差、尿酸排泄后果著落。

4.氣溫比擬低

東談主體內的尿酸如同融化于水的鹽，當溫度鐫汰時尿酸鹽易造成結晶。足趾、腳踝等終局謬誤由于遠隔腹黑，皮下脂肪薄，名義溫度較低（如足部僅約35℃），更易受低溫影響。陰涼還會導致血管收縮，局部血液輪回降速，導致尿酸在謬誤局部的輸送和排泄后果鐫汰，進一步加多了千里積風險。③

防護假期痛風發(fā)作，

聚餐作念好這3步

都門醫(yī)科大學從屬北京中醫(yī)病院風濕病科主任醫(yī)師張秦2026年2月在健康時報刊文先容，痛風就像是身段里消化不掉、又排不出去的“垃圾”（比如潮濕、熱毒、痰濁），它們堵在了謬誤縫里，激發(fā)了紅、腫、熱、痛。過年時接連不休的聚餐，無疑是給這些“垃圾”按下了快進鍵。

?第一步：管好“進口”，給腸胃減減負

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脾胃是消化食品的“第一站”，背負輕了，管制才氣才強。提議在聚餐前1～2天，飲食清淡些，給腸胃放個假。

保舉一談“清腸茶”：山楂陳皮飲。用山楂干10克、陳皮5克，滾水沖泡當茶喝。

山楂?？舜篝~大肉的濃重，陳皮能理氣健脾、化解潮濕，兩者搭配，就像提前給腸胃來一次大掃除。

東談主民日報健康客戶端圖 任璇攝

?第二步：暢通“出口”，幫身段排排毒

身段里的濕濁熱氣，主要靠小便排出去。保持小便暢通，是給身段“泄洪”的進攻通談。

保舉一談“利尿茶”：玉米須薏仁茶。持一小把玉米須（約30克），加上薏仁20克（稍稍敲碎），加水煮15分鐘后喝湯。

玉米須能和善利尿、消水腫，薏仁不錯健脾祛濕。這談茶性質講理，能幫身段暗暗地加速“水液代謝”，把過剩的熱毒潮濕排出去。

?第三步：行動“關卡”，給謬誤通經絡

經絡氣血暢通了，代謝廢料就阻截易千里積在謬誤里。相稱是手腕、腳踝這些痛風“喜歡”光顧的謬誤隔壁，要多行動。

保舉一個“謬誤收縮操”：坐著或站著都不錯，順時針、再逆時針，逐漸動彈手腕和腳踝，每個目的各作念15～20次。

這個簡短的作為能靈驗暢通經絡、促進局部氣血輪回，就像給謬誤的“交通要談”作念一次指點，注重于未然。④

春節(jié)的好意思瞻念，源于團圓與陪同，而非暴飲與傷身。在團圓之際，照應好我方的健康，既是對我方看重，更是對家東談主最佳的看守。

精選

著述

本文概括自：

①2025-02-11東談主民日報健康客戶端《春節(jié)事后痛風患者加多，不少都是年青東談主》（楊曉露 張爽）

②2025-01-24西苑病院《【都門除夕 護衛(wèi)健康】春節(jié)將至，防御痛風性謬誤炎發(fā)作》

③2025-12-26生命時報《冬天淡薄這兩件小事，會讓痛風急性發(fā)作》

④2026-02-06健康時報《節(jié)前就要運行防痛風》（作家：都門醫(yī)科大學從屬北京中醫(yī)病院風濕病科主任醫(yī)師張秦）

裁剪：劉宇馨

審核：魯洋